「良い人」でいようとして疲れてしまうあなたへ。自分らしく、心の負担を減らすヒント
「良い人」でいることの疲れに、そっと寄り添う
私たちは、子どもの頃から「良い子でいましょう」「人に優しくしましょう」と教わってきました。それは、社会の中でここちよく暮らすために大切なことでもあります。しかし、この「良い人」でいようとする気持ちが強すぎると、いつの間にか心が疲れてしまうことがあります。
周りの期待に応えようと頑張るあなたは、きっと優しくて責任感が強い方なのだろうと思います。人の気持ちを考えたり、場の空気を読んだりすることが得意なのかもしれません。その気遣いや優しさは、あなたの素晴らしい一面です。
でも、もしそのために自分の気持ちを我慢したり、本当はやりたくないことまで引き受けてしまったりして、へとへとになってしまうことがあるとしたら。それは、「良い人」でいることのサインなのかもしれません。
「周りからどう思われるか気になる」「嫌われたくない」という思いから、「良い人」でいようと振る舞ってしまうのは、決してあなただけではありません。多くの人が、程度の差こそあれ、同じような気持ちを抱えているものです。まずは、その疲れを感じている自分自身に、「疲れているんだね、頑張ったね」と声をかけてあげてください。
「良い人」のイメージは、人それぞれ違うもの
私たちが思う「良い人」のイメージは、どこから来るのでしょうか。親や学校の先生の教え、友達や職場の同僚からの評価、そしてSNSなどで見かける「理想の人間像」など、様々なものがあります。
しかし、「良い人」の定義は、実はとても曖昧で、人によって異なります。ある人にとっては「いつも笑顔で明るい人」が良い人でも、別の人にとっては「困っている人にそっと寄り添える人」が良い人かもしれません。また、状況によって求められる「良い人」像も変わってきます。
このように、「良い人」という概念は、決して固定されたものではありません。特定の誰かが作った「良い人」像に自分を無理に当てはめようとすると、息苦しさを感じてしまうのは自然なことなのです。
自分らしく、心の負担を少しだけ減らすヒント
「良い人」でいようとする気持ちが、あなたの心を重くしていると感じたら、少しだけ視点を変えてみるのはいかがでしょうか。
1. 「良い人」の前に、「ここちよい人」を目指してみる
完璧な「良い人」になろうとするのではなく、まずは自分が「ここちよく」いられる選択を大切にしてみましょう。誰かに何かを頼まれたとき、すぐに「はい」と答える前に、一瞬立ち止まって自分の心に聞いてみてください。「これは、私が本当にやりたいことかな？」「今の自分に、負担なくできることかな？」と。
たとえ小さなことでも、自分の気持ちを優先してみる練習をすることで、少しずつ心の負担を減らすことができるかもしれません。
2. 小さな「NO」を自分に許可する
「良い人」でいることに疲れている方は、「NO」と言うことに強い抵抗を感じるかもしれません。断ることで相手を傷つけてしまうのではないか、嫌われてしまうのではないかと心配になるからです。
しかし、全ての要求に応える必要はありません。時には、物理的に時間がなかったり、心の余裕がなかったりすることもあるでしょう。そんな時は、「ごめんなさい、今は少し難しくて」「また別の機会に」といったように、角が立たない言葉を選んで断ってみることも大切です。
もし直接断るのが難しければ、「一度持ち帰って考えさせてください」のように、すぐに返事をしないという方法もあります。小さな「NO」の練習は、自分自身を守る大切な一歩になります。
3. 自分の感情や体調に意識を向ける
「良い人」でいようと頑張っていると、自分の心や体の声を聞き逃しがちになります。本当は疲れているのに無理して笑顔を作ったり、嫌なのに我慢して場に合わせたりしてしまうことがあるかもしれません。
一日の終わりに、今日の自分の気分や体調はどうだったかを振り返る時間を少しだけ取ってみましょう。「あの時、本当は嫌だったな」「この時、心は疲れていたな」と、自分の内側の声に耳を傾ける練習です。自分の状態を把握することで、無理をしすぎないように調整できるようになります。
4. 自分にとって大切な関係を大切にする
全ての人から「良い人」と思われる必要はありません。それは現実的ではありませんし、とても疲れる生き方です。
自分にとって本当に大切にしたい人間関係はどんなものか、考えてみましょう。あなたが完璧な「良い人」でなくても、ありのままのあなたを受け入れてくれる人はきっといるはずです。そのような安心できる関係性を大切に育むことにエネルギーを使ってみましょう。
5. 自分自身に優しくする時間を持つ
「良い人」であろうと頑張るあなたは、きっと周りの人には優しいのでしょう。その優しさを、自分自身にも向けてみてください。
疲れた時には、無理せず休む。頑張った時には、小さなことでも自分を褒める。完璧にできなかったとしても、「まあ、大丈夫」「次はこうしてみようかな」と、自分に寛容になる。自分自身にとっての「良い人」になることを目指してみましょう。
完璧な「良い人」ではなくていい
「良い人」でいようと頑張ることは、時としてあなたを苦しめる鎖のようになってしまうことがあります。周りからの評価や期待に縛られず、自分自身のここちよさを大切にする道もあるのだということを思い出してください。
あなたは、「良い人」でなくても、十分価値のある存在です。あなたの本来持っている優しさや魅力は、「良い人」という型にはまらなくても輝くものです。
この「ここちノート」が、あなたが誰かの「ふつう」や「良い人」像に縛られず、自分らしいここちよい生き方を見つけるための一助となれば嬉しく思います。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。