一人でいる時間が『寂しい』と感じたら。自分とここちよく過ごすヒント
一人でいる時間、『寂しい』って感じていませんか？
私たちの社会では、「一人でいること」に対して、どこかネガティブなイメージがあるかもしれません。
「いつも一人でいるのは寂しそう」「たくさんの人に囲まれているのが幸せ」
そうした価値観を周りで見聞きする中で、「自分は一人でいる時間が長いな」「人といる方が良いのかな」と、漠然とした不安や、「寂しい」という気持ちを感じることもあるかもしれません。
誰かと一緒にいることが安心感に繋がる時間も、もちろん大切です。でも、「一人でいる＝寂しい・良くないこと」という決めつけのような考え方に、少し息苦しさを感じてしまうこともあるのではないでしょうか。
『一人でいること』は、悪いことばかりじゃない
一人で過ごす時間というのは、決して「誰からも必要とされていない時間」でも、「ただ寂しさに耐える時間」でもありません。それは、自分自身とじっくり向き合える、かけがえのない時間になり得ます。
例えば、
- 自分の「好き」に没頭できる時間: 誰かに合わせることなく、心ゆくまで趣味や好きなことに集中できます。読書や映画、音楽鑑賞、あるいは静かに物思いにふける時間など、自分だけの世界に浸ることができます。
- 心や体を休める大切な時間: 人との関わりはエネルギーを使います。一人で過ごす時間は、そうしたエネルギーを回復させ、心身を休ませるために必要不可欠な時間です。
- 自分自身の声に耳を傾ける時間: 周囲の意見や情報から離れて、自分がどう感じているのか、何に心地よさを感じるのかを静かに問いかけることができます。
このように、一人でいる時間は、自分自身を大切にし、内面を豊かに育むための貴重な機会なのです。
自分とここちよく過ごすためのヒント
もし、一人でいる時間に「寂しいな」と感じることがあっても、それは自然な感情です。その気持ちを否定したり、「自分はダメだ」と責めたりする必要はありません。
「寂しいんだな」と、ただ感じている自分に気づいてあげるだけでも、少し楽になることがあります。
そして、その「一人時間」を、自分にとってよりここちよいものにするために、いくつか試せるヒントがあります。
- 小さな「好き」や「楽しい」を見つける: 特別なことでなくて良いのです。お気に入りの飲み物をゆっくり味わう、窓の外の景色を眺める、好きな音楽を聴きながら軽い運動をするなど、日常の中にある小さな喜びを見つけてみてください。
- 自分をケアする時間にする: 湯船にゆっくり浸かる、丁寧なスキンケアをする、ストレッチをするなど、自分の体や心を労わる時間にあててみましょう。
- デジタルデトックスをしてみる: SNSなどで他者の「楽しそうな姿」を見ると、対比して「自分は寂しいかも」と感じやすくなることがあります。意図的にスマホやパソコンから離れる時間を作ることも有効です。
- 無理に「誰かといるべき」と思わない: 「ふつう」は人それぞれです。あなたはあなたのペースで、あなたがここちよいと感じる人との距離感や、一人の時間の使い方を選んで良いのです。
あなたの一人の時間も、かけがえのない大切な時間
一人でいる時間が長いことや、「寂しい」と感じる自分を、必要以上に心配したり、否定したりしないでください。
大切なのは、周りの「ふつう」やイメージに流されるのではなく、あなたがあなた自身とどう向き合うかということです。一人でいる時間は、あなただけのものです。その時間をどう使うか、どう感じるかは、あなたが決めることができます。
自分にとっての「ここちよさ」を基準に、一人の時間も、誰かと過ごす時間も、どちらも大切にできると良いですね。
最後に
ここちノートは、あなたが誰かの「ふつう」に縛られず、自分らしい生き方を見つけるための心の拠り所となることを願っています。あなたが一人でいる時間も、誰かといる時間も、あなた自身が「これで良いんだ」と思える、温かい時間になることを応援しています。