誰かに評価されなくても。自分を肯定できる心の持ち方
誰かに評価されなくても。自分を肯定できる心の持ち方
私たちは、社会の中で生きていると、つい周囲の目や「ふつう」とされる基準を気にしてしまうことがあります。特に、働き方や収入、ライフスタイルなど、自分の現状がその基準と違うと感じる時、漠然とした不安や、「自分には価値がないのではないか」という気持ちを抱いてしまうこともあるかもしれません。
例えば、「正社員として安定した収入があるのがふつう」「〇歳までには結婚するのがふつう」「キャリアを積んで役職に就くのがふつう」といった、様々な「ふつう」の形です。もし、ご自身の状況がこれらの「ふつう」に当てはまらないと感じて、心がざわついたり、自信をなくしたりすることがあるならば、それは決してあなただけではありません。多くの方が、こうした社会的な基準と自分自身との間で揺れ動く経験をしています。
でも、あなたの価値は、誰かの評価や社会的な肩書きだけで決まるものではありません。あなたの存在そのものに、そしてあなたが日々感じ、考え、行動することの中に、かけがえのない価値があります。
価値は一つではない。多様な「自分らしさ」に目を向ける
社会が提示する「ふつう」の評価基準は、あくまで数ある物差しの一つにすぎません。世界には、本当に様々な生き方、働き方、価値観を持った人々がいます。そして、一人ひとりが、自分自身のユニークな強みや魅力を持っています。
大切なのは、社会的な基準や他者からの評価に縛られすぎず、ご自身の中にある多様な価値に目を向けることです。例えば、
- 困難な状況でも前向きさを失わない心の強さ
- 人の痛みに寄り添える優しさ
- 新しいことに対する好奇心や学ぶことへの意欲
- 変化に柔軟に対応できる適応力
- 自分にとって心地よい時間や空間を大切にする感性
これらは、履歴書や肩書きには書かれないかもしれません。しかし、これらこそが、あなたという人を形作り、あなたの日々を豊かにする大切な要素ではないでしょうか。社会的な評価スケールでは測れない、あなただけが持つ価値が必ずあります。
自分を肯定するための心のヒント
誰かに評価されるかどうかに関わらず、自分自身を肯定していくためには、日々の小さな意識が大切です。いくつかヒントをご紹介します。
- 「ある」に目を向ける: つい「〇〇がない」という不足に焦点を当てがちですが、「〇〇がある」という部分に意識を向けてみましょう。今日無事に過ごせたこと、美味しいものを食べられたこと、誰かの優しさに触れたこと。大きなことでなくても、日々の小さな「ある」を認めることから始めてみてください。
- 「できたこと」を数える: 完璧を目指すのではなく、今日できた小さなことをリストアップしてみましょう。「〇〇について調べてみた」「部屋の片付けを少しした」「友人に連絡してみた」。どんなに小さなことでも構いません。あなたが行動したこと、乗り越えたことを認める練習です。
- 自分にとっての「心地よさ」を大切にする: 社会的な成功や評価とは関係なく、あなたが「心地よい」と感じる瞬間を大切にしましょう。好きな音楽を聴く、静かな場所で休憩する、植物を育てる。自分を満たす時間を持つことは、自己肯定感を育む土台となります。
- 比較の罠から抜け出す: 他者と自分を比べて落ち込んでしまう時は、意識的に比較をやめてみましょう。人はそれぞれ異なる背景や状況を持っています。比べるなら、過去の自分と今の自分です。ほんの少しでも、過去の自分より成長したことや変化したことを感じられたら、それを認めてあげてください。
- 自分の感情に寄り添う: 不安や焦り、悲しみなど、ネガティブに感じられる感情も、あなたの一部です。「こんなことを感じてはいけない」と否定せず、「今、自分はこう感じているんだな」とありのままを受け止めてみましょう。自分の感情に優しく寄り添うことは、自分自身を大切にすることにつながります。
あなたらしい価値観で、あなたの人生を生きる
誰かの「ふつう」や社会的な評価は、時に私たちを苦しめる枠になることがあります。でも、その枠から少しだけ自由になって、「自分にとって何が大切か」「自分はどんな時に心地よさを感じるか」といった、あなた自身の内なる声に耳を傾けてみてください。
あなたの価値は、肩書きや収入、他者からの評価が決めるものではありません。あなたがあなたとして、日々を生きていること。そのこと自体に、すでに十分な価値があります。
もし今、社会的な評価とご自身の間にずれを感じて不安になったり、自信をなくしたりしているとしても、あなたは決して一人ではありません。ここちノートは、誰かの「ふつう」に縛られず、自分らしい心の拠り所を見つけたいと願うあなたが、少しでも心を軽くし、「自分はこのままで大丈夫なんだ」と感じられるような場所でありたいと願っています。
ご自身の内にある多様な価値を認め、あなたらしい心の持ち方で、あなただけの大切な日々を歩んでいかれてください。あなたの存在そのものが、すでに素晴らしい価値を持っていることを、忘れないでいただけたら嬉しいです。