「完璧でなければ」という思い込み。肩の力を抜いてここちよく生きるヒント
「完璧でなければ」という無意識のプレッシャー
私たちは日々の生活の中で、時に「完璧でなければならない」という無意識のプレッシャーを感じることがあります。仕事でミスをしてはいけない、人間関係で常に気を配らなければならない、趣味も完璧にこなさなければ価値がないのではないか。そんな風に考えてしまうと、息苦しさや漠然とした不安がつきまとってしまうかもしれません。
周りを見渡すと、何でも器用にこなしているように見える人や、いつも輝いているように見える人がいるかもしれません。SNSなどで目にする情報も、成功している姿や楽しんでいる姿ばかりが目に留まり、「自分はまだまだだ」「完璧じゃない」と感じて、ますます肩に力が入ってしまうこともあるでしょう。
しかし、こうした「完璧」を求める気持ちは、時に私たちを縛りつけ、自分らしさから遠ざけてしまうことがあります。
「完璧」の幻想と、不完全さのここちよさ
そもそも、「完璧」とは何でしょうか。辞書的な意味では「欠点が全くないこと」ですが、現実の世界に、欠点が全くない物事や人間は存在するのでしょうか。
もしかすると、「完璧」というのは、私たちが頭の中で作り上げた理想の姿であり、現実には存在しない幻想なのかもしれません。そして、その幻想を追いかけることで、自分自身の小さなミスやうまくいかない点ばかりに目が行き、自己肯定感が揺らいでしまうことがあります。
一方で、私たちの日常は、完璧ではないことの連続です。予期せぬ出来事が起きたり、計画通りに進まなかったり、誰かと意見が食い違ったり。しかし、そうした不完全さの中にこそ、現実の面白さや深みがあるとも言えます。
例えば、手作りの温かさは、完璧な機械製品にはない魅力を持っています。人との関係性も、お互いの不完全さを認め合い、支え合うからこそ生まれる信頼や絆があります。自分自身の成長も、失敗やつまずきを乗り越える過程で培われるものです。
完璧ではないこと、少し「これでいいかな」という余白がある状態の方が、かえってここちよかったり、楽に呼吸できたりするのではないでしょうか。
肩の力を抜いてここちよく生きるためのヒント
では、「完璧でなければならない」という思い込みから少し自由になり、肩の力を抜いてここちよく生きるためには、どうしたら良いでしょうか。いくつかのヒントを考えてみましょう。
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「これで十分」の基準を探す練習 常に100点を目指すのではなく、「今回はこれで十分」「必要なことはできた」という基準を設けてみる練習をしてみましょう。例えば、部屋の掃除をするときに「完璧にピカピカにする」ではなく、「見えるところだけ綺麗にする」「床だけ拭く」など、目標を小さく区切ってみるのも一つの方法です。仕事でも、完璧を目指すより、締め切り内に求められる水準を満たすことに集中するなど、「十分な状態」を意識してみることで、過度なプレッシャーから解放されることがあります。
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過程や努力に目を向ける 結果がどうであったかだけでなく、そこに至るまでの過程や自分が費やした努力に目を向けてみましょう。完璧な結果が出なかったとしても、そのために調べたり、練習したり、考えたりした時間は、確かに存在し、あなた自身の力となっています。過程を肯定することで、結果が全てではないという感覚を育むことができます。
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他人の「完璧」は一面であることを理解する 周りの人が完璧に見えるとしても、それはその人の一面に過ぎないかもしれません。誰しも、人には見せない悩みや苦手なことを抱えています。SNSなどで見せる姿は、特に良い部分を切り取ったものであることが多いでしょう。他人の一部と自分の全体を比べて落ち込む必要はありません。
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自分にとっての「ここちよい基準」を見つける 社会的な「ふつう」や誰かの基準ではなく、自分自身が「これなら続けられる」「これくらいがここちよい」と感じる基準を見つけることが大切です。仕事のペース、休息の取り方、人間関係の距離感など、自分にとって無理のない、心穏やかに過ごせる状態を優先してみましょう。
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失敗を成長の機会と捉える 完璧を恐れるあまり、新しい一歩を踏み出せないことがあります。しかし、失敗は終わりではなく、次に活かすための貴重な学びです。失敗から何を学べるかに焦点を当てることで、挑戦することへのハードルが下がり、成長につながる機会を増やすことができます。
あなたにとっての「ここちよさ」を大切に
「完璧でなければならない」という思い込みは、知らず知らずのうちに私たちを疲れさせてしまいます。
今日から、ほんの少しだけ肩の力を抜いて、「これで十分」「これでいいかな」と自分に優しく語りかけてみてはいかがでしょうか。
完璧なあなたを目指すのではなく、今の自分を認め、自分にとっての「ここちよさ」を大切にしながら、自分らしいペースで日々を紡いでいくことが、心の平穏につながる一歩となるでしょう。ここちノートが、その一歩を踏み出す際の、ささやかな心の拠り所となれば幸いです。