変わりたいのに動けないと感じたら。自分に合った小さな一歩を見つけるヒント
変わりたいのに動けない。その気持ちに寄り添います
「今の状況を変えたい」「何か新しいことを始めたい」そう思っているのに、なぜか体が動かない、最初の一歩が踏み出せない。そんな風に感じて、ご自身を責めてしまうことはありませんか。
周りの人たちが次々と目標に向かって進んでいるように見えたり、「もっと頑張らなきゃ」という声を聞いたりすると、余計に焦りや不安を感じてしまうかもしれません。変わりたい気持ちがあるのに動けないのは、決してあなたが怠けているわけではありません。そこには、様々な理由や、これまでの経験が影響している場合があります。
このここでは、変わりたいのに動けないと感じるその気持ちに寄り添いながら、自分に合った形で小さな一歩を踏み出すためのヒントをいくつかご紹介したいと思います。
動けないのは、あなたのせいではないかもしれません
変わりたい気持ちがあるのに動けない背景には、以下のような様々な理由が考えられます。
- 何から始めれば良いか分からない: 変化の方向性や具体的な方法が曖昧だと、どこから手をつけて良いか分からず、立ち止まってしまいがちです。
- 失敗への恐れ: もしうまくいかなかったらどうしよう、という不安が、行動へのブレーキになることがあります。過去の失敗経験が影響している場合もあります。
- 完璧を目指しすぎている: 「変わるなら完璧に」と考えてしまうと、ハードルが高くなりすぎて、行動を起こしにくくなります。
- エネルギーが不足している: 日々の生活で心身ともに疲れていると、変化のためのエネルギーが湧いてこないことがあります。
- 今の状況が、実は心地よい部分もある: 大きく変わることへの不安から、慣れ親しんだ今の状況に無意識に留まろうとする心理が働くこともあります。
これらの理由のどれか、あるいは複数があなたにも当てはまるかもしれません。動けない自分を責めるのではなく、「今はこういう状態なんだな」と、まずはご自身の状況を理解し、受け止めることから始めてみてはいかがでしょうか。
大きな変化だけが「変化」ではない
「変わりたい」と聞くと、転職、引っ越し、趣味の開始など、大きなライフイベントを想像するかもしれません。しかし、変化の形は一つではありません。日常のほんの小さな習慣を変えたり、考え方の中に新しい視点を取り入れたりすることも、立派な「変化」です。
例えば、「変わりたい」という漠然とした思いがある場合、すぐに具体的な行動に移すのではなく、まずは関連する情報を少しだけ調べてみる、というのも一つの変化です。あるいは、信頼できる人にその気持ちを話してみるだけでも、心が少し軽くなり、状況が動き出すきっかけになることがあります。
自分に合った「小さな一歩」の見つけ方
では、どうすれば自分に合った小さな一歩を見つけられるのでしょうか。いくつかヒントをご紹介します。
- 「本当に変わりたいこと」を小さく分解してみる: もし大きな目標があるなら、それを達成するためのごく小さなステップを考えてみましょう。例えば、「新しいスキルを身につけたい」なら、「そのスキルについて書かれた記事を一つ読む」など、すぐにできるレベルにまで小さくします。
- 「やらないこと」を決める: 何かを始めることだけが変化ではありません。心身の負担になっていること、無理に続けていることを一つやめてみることも、大切な一歩です。
- 興味のあることに少しだけ触れてみる: 「これをやりたい」と強く思えなくても、少しだけ興味があること、気になっていることに、短い時間でも触れてみましょう。散歩のルートを少し変える、普段読まないジャンルの本を手に取ってみるなど、本当に些細なことで構いません。
- 完璧を目指さないと決める: 最初はうまくいかなくても良い、すぐに結果が出なくても良い、と自分に許可を出してみましょう。完璧主義を手放すことが、一歩を踏み出す勇気につながることがあります。
大切なのは、「これならできそう」と感じられる、無理のない範囲で始めることです。そして、その小さな一歩を踏み出せたご自身を、どうか褒めてあげてください。結果がどうであれ、行動を起こしたこと自体が素晴らしいことなのです。
立ち止まる時間も、次に繋がる大切な時間
もし、小さな一歩を踏み出そうとしても、やはり動けないと感じたり、途中で立ち止まってしまったりしても、どうか落ち込まないでください。立ち止まっているように見えても、心の中では様々な思いが巡っているはずです。それは、次に進むために必要な、大切な準備期間なのかもしれません。
無理に進もうとせず、ご自身のペースを大切にしてください。変わりたいという気持ちを持っているあなたは、すでに変化の入り口に立っています。焦らず、一つずつ、自分にとって心地よい方法を見つけていくことが、きっと自分らしい生き方につながるはずです。
ここちノートは、あなたがどんな状況であっても、自分自身を肯定できるような、心の拠り所でありたいと願っています。