失敗を恐れて動けないあなたへ。ここちよく挑戦するためのヒント
失敗への恐れと、新しい一歩
新しいことに挑戦したい気持ちはあるけれど、「もし失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったら、がっかりしてしまう」そんな考えが頭をよぎり、なかなか最初の一歩が踏み出せないと感じていませんか。
特に、「社会的なふつう」とされる道から少し外れていると感じていると、何か行動を起こすことへのプレッシャーが大きくなることもあるかもしれません。周りの人が「着実に進んでいる」ように見えたり、成功談を耳にしたりすると、自分の現状と比べて焦りや不安を感じてしまうこともあると思います。
失敗への恐れは、誰にでもある自然な感情です。これまで経験したことのない状況に対して、慎重になるのはごく当たり前のこと。しかし、その恐れがあまりに大きいと、せっかくの可能性に蓋をしてしまうことにもつながりかねません。
この恐れとここちよく付き合いながら、自分らしいペースで挑戦していくには、どのような心の持ち方が大切なのでしょうか。
「失敗」の捉え方を変えてみる
そもそも、「失敗」とは何でしょうか。
私たちは、ある目標を達成できなかったり、期待通りの結果が得られなかったりした時に、それを「失敗」と呼びがちです。しかし、視点を少し変えてみると、それは単なる「経験」の一つと捉えることもできます。
例えば、新しいスキルを身につけようとオンライン講座を受けたけれど、最後までやり遂げられなかったとします。これを「失敗した」とだけ捉えるのではなく、「自分にはこの学び方は合わなかった」「この分野は想像していたものと少し違った」といった、新たな「気づき」を得られた経験として見ることはできないでしょうか。
成功も、一度で完璧に成し遂げられることばかりではありません。多くの挑戦は、試行錯誤の連続です。うまくいかないこと、計画通りに進まないことから学びを得て、次に活かす。この繰り返しこそが、成長と変化を促していくと言えるでしょう。
「失敗は成功のもと」という言葉があるように、うまくいかなかった経験から得られる学びは、成功体験から得られるものと同じくらい、あるいはそれ以上に価値のあるものかもしれません。
小さな一歩から始めるここちよい挑戦
「挑戦」と聞くと、何か大きなことを成し遂げなければならない、と構えてしまうかもしれません。しかし、挑戦の形は一つではありません。
例えば、
- 気になっていた分野の本を1冊読んでみる
- 興味のあるオンライン講座の無料体験に参加してみる
- 普段通らない道を散歩してみる
- 新しいレシピで料理を作ってみる
これらも立派な「挑戦」です。大切なのは、自分の心の中にある「やってみたい」という小さな種を大切に育んでみること。大きな目標を立てるのが億劫に感じる場合は、達成可能な小さな一歩を設定することから始めてみましょう。
小さな一歩であれば、もしうまくいかなくても、失うものは少ないと感じられるかもしれません。また、たとえ途中でやめたとしても、そこで得た経験は決して無駄にはなりません。それは、次の新しい一歩を踏み出すための貴重な材料となるはずです。
完璧を目指さず、「まずはやってみる」「試してみる」という気持ちで臨むと、肩の力が抜けて、挑戦そのものを少し楽しめるようになるかもしれません。
自分自身に温かい言葉をかける
挑戦する過程で、思うようにいかなかったり、失敗だと感じる出来事が起きたりした時、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。「どうして私はこうなんだ」「もっとうまくできたはずなのに」と、自分自身に厳しい言葉をかけてしまいがちです。
そんな時こそ、自分自身に優しく寄り添う言葉をかけてあげてください。
「よく頑張ったね」「難しいことに挑戦したんだから、うまくいかないことがあっても当然だよ」「今回の経験は、次にきっと活かせるよ」
もし、大切な友達が同じ状況で落ち込んでいたら、きっと温かい言葉をかけるのではないでしょうか。自分自身に対しても、同じように優しく接してあげましょう。
失敗を恐れすぎず、かといって無謀な挑戦をする必要もありません。自分にとって心地よいと感じられるペースと方法で、興味や関心のあることに小さな一歩を踏み出してみる。そして、結果だけでなく、挑戦しようとした自分自身、挑戦の過程で得られた経験や感情を大切にすること。それが、失敗への恐れとここちよく付き合いながら、自分らしい未来を切り開いていくための大切なヒントになるでしょう。
あなたが、自分を肯定しながら、ここちよい一歩を踏み出せることを願っています。