周りの期待とのズレに疲れたら。自分のここちよさを大切にするヒント
周りの期待とのズレに、漠然とした疲れを感じていませんか
私たちは、知らず知らずのうちに、周りの人や社会からの「こうあるべき」という期待を感じ取って生きていることがあります。親からの期待、友人からの期待、職場で求められる役割、そしてメディアから流れてくる「理想の生き方」のイメージ。そうした期待に応えようと頑張る中で、「あれ？なんだか自分らしくいられないな」とか、「周りが思う自分と、本当の自分にはズレがあるかもしれない」と感じて、漠然とした疲れや息苦しさを感じている方もいらっしゃるかもしれません。
特に、「一般的なふつう」とされる生き方から少し外れていると感じる時、この「ズレ」はより強く意識されることがあります。たとえば、非正規雇用であることへの、将来への不安や世間体。結婚や子育てといったライフイベントに関する周囲の声。趣味や価値観が、多くの人と違うと感じる瞬間。そうした時に、「期待に応えられていない自分はダメなのかもしれない」と、自分自身を否定してしまうこともあるのではないでしょうか。
でも、その「ズレ」を感じているのは、あなただけではありません。そして、その疲れは、あなたが自分自身の心の声に耳を傾け始めているサインかもしれません。
「期待に応えること」がすべてではない理由
なぜ私たちは、周りの期待に応えようとしてしまうのでしょうか。それは、人間が社会的な生き物であり、他者との繋がりや承認を求めるのは自然なことだからです。期待に応えることで、安心感を得たり、自分の居場所を確認したりすることもあります。
しかし、誰かの期待に応え続けることが、常に自分にとっての幸せやここちよさに繋がるとは限りません。なぜなら、一人ひとりが持つ価値観やペース、得意なことや苦手なことは異なり、そこに「ズレ」が生じるのはむしろ自然なことだからです。
たとえば、経済的な安定を強く求める家族の期待に対し、特定の専門性を追求したい、あるいは場所に縛られない働き方をしたいという自分の気持ちがあるとします。どちらが良い・悪いではなく、そこには価値観の「ズレ」が存在します。このズレを無視して一方に合わせようとすると、心に無理が生じ、疲れてしまうことがあります。
自分のここちよさを大切にするためのヒント
周りの期待とのズレを感じて疲れてしまった時に、少し心を楽にするためのヒントをいくつかご紹介します。
1. その「期待」は本当に自分の望みか問い直してみる
周りから向けられる期待や、「こうあるべき」という考え方が、本当に自分自身の心の底からの望みなのか、一度静かに問いかけてみてください。誰かの価値観に無意識に影響されていることもあります。自分にとって何が大切かを理解することで、どこにエネルギーを注ぐべきかが見えてきます。
2. 「ズレ」がある自分も認めてみる
周りの期待と自分の間にズレがあることは、あなたが「他の誰か」ではなく「あなた自身」である証拠です。そのズレを「問題」と捉えるのではなく、「個性」として捉え直すことはできないでしょうか。期待に応えられない自分を責めるのではなく、「今はこれが自分にとってここちよいんだな」と、そのままの自分を認めてみましょう。
3. 小さな「ここちよい」を選んでみる
大きな期待に応えようとするのではなく、まずは日常生活の中で、自分が心から「ここちよい」と感じる選択を意図的に増やしてみてください。たとえば、誰かの評価を気にせず好きなものを食べる、義務感からではなく本当に読みたい本を読む、無理な付き合いは控えるなど、小さなことから始めてみましょう。これらの小さな選択は、「自分の心」を大切にする感覚を取り戻す練習になります。
4. 期待との境界線を引くことを恐れない
すべての期待に応える必要はありません。自分が応えられる期待と、そうでない期待があることを認め、穏やかに境界線を引くことも大切です。断ることに罪悪感を感じるかもしれませんが、これは自分自身を守り、ここちよく過ごすために必要な自己肯定の行為です。すべてをオープンにする必要はありません。心の中で「これは周りの期待だな」「これは自分にとってのここちよさだな」と区別するだけでも、気持ちは楽になります。
あなたの「ふつう」は、あなたの心の中にあります
周りの期待とのズレに疲れたと感じる時、それはあなたが自分自身の心の声をもっと大切にしてほしいというサインかもしれません。誰かの「ふつう」や期待に無理に合わせようとせず、自分が心からここちよいと感じることを選び取っていくこと。それが、あなた自身の「ふつう」を創っていくということです。
あなたが、周りの声に振り回されず、自分の心の声に耳を傾け、ここちよさを大切にしながら日々を過ごせるよう、心から願っています。この「ここちノート」が、あなたの心の拠り所の一つとなれば幸いです。