「特別なこと」じゃなくていい。日常の小さな「よかった」を見つけるヒント
「特別な何か」を見つけなきゃ、と思っていませんか
周りを見渡すと、SNSにはキラキラした投稿があふれ、メディアからは成功した人たちのストーリーが聞こえてくる。友人や同僚からは、新しい挑戦や大きなライフイベントの話を聞くこともあるかもしれません。
そんな中で、「自分は特別なことを何もしていない」「大きな成果を出せていない」と感じて、漠然とした焦りや不安を抱えることがあるかもしれません。もしかしたら、「何かすごいことを成し遂げないと、自分には価値がないのでは」と感じてしまう瞬間もあるかもしれませんね。
社会の「ふつう」とされるレールから外れていると感じる時、こうした「特別な何か」を求める気持ちは、自分を肯定したいという自然な願いから生まれるものです。しかし、常に大きな目標や目に見える成果を追い求め続けることは、時に心を疲れさせてしまうこともあります。
今回は、そんな「特別な何か」に囚われすぎず、日々の暮らしの中にある小さな「よかった」に目を向けることで、心を少し楽にするヒントをお伝えしたいと思います。
大きな変化だけが価値ではない
私たちはつい、劇的な変化や大きな成功に価値を見出しがちです。しかし、私たちの毎日は、実は小さな出来事の積み重ねでできています。そして、その一つ一つの中に、心を温め、穏やかにしてくれる「よかった」が隠されています。
例えば、
- 朝、入れたてのコーヒーを美味しいと感じられた
- 通勤中に見かけた道端の花がきれいだった
- 誰かに「ありがとう」と伝えられた、あるいは言ってもらえた
- 読みたかった本を読む時間が少し取れた
- いつもより丁寧にスキンケアができた
- 美味しいご飯をゆっくり味わえた
- 寝る前に温かい飲み物を飲んでリラックスできた
これらは、一見すると取るに足らない、ごく普通のことかもしれません。でも、こうした小さな「よかった」に気づくことは、私たちの心の安定にとって、とても大切な意味を持つのです。
大きな目標の達成や、周りから賞賛されるような出来事だけがあなたの価値を決めるのではありません。日々のささやかな「よかった」を拾い上げ、味わうことも、自分自身の人生を豊かにする大切な行いです。
日常の小さな「よかった」を見つける練習
日々の「よかった」に目を向けることは、意識して行うことで習慣になっていきます。特別な準備は何も必要ありません。
- 意識的に「よかった」を探してみる: 一日の終わりに、今日の出来事を振り返ってみましょう。「何か良いことはあったかな？」と探すのではなく、「今日あったことで、心が少しでも動いたことはなんだろう？」と考えてみます。それは、ポジティブなことでなくても構いません。少しでも「いいな」「ほっとしたな」「助かったな」と感じた瞬間を思い出してみるのです。
- 小さな出来事に名前をつけてみる: 例えば、「今日の朝、空がきれいだったこと」「好きな音楽を聴いて元気が出たこと」など、具体的な言葉にしてみましょう。日記やノートに書き出すのも良い方法です。「今日の小さなよかった３つ」などと、気軽に書いてみるのもおすすめです。
- 五感を意識してみる: 日常の中で、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚に意識を向けてみます。例えば、「今日の空気は少し冷たかったけれど、気持ちが良かった」「淹れたお茶の香りが心地よかった」「飼っているペットの毛並みがふわふわで癒された」など、具体的な感覚に注目することで、普段は見過ごしている小さな「よかった」に気づきやすくなります。
こうした小さな実践を続けることで、私たちの心は、大きな出来事だけに価値を見出すのではなく、日々のささやかな瞬間にも幸せや安心感を見出せるようになっていきます。それは、周りの「ふつう」や期待に左右されにくい、自分自身の内側にある安心感の源を育てることにつながります。
あなたの「ここちよい」を大切に
「特別なこと」を成し遂げることだけが全てではありません。日々の小さな「よかった」に気づき、味わうことは、ありのままの自分自身を受け入れ、心を穏やかに保つための大切な練習です。
周りと比べて焦りを感じる時も、将来への漠然とした不安に襲われる時も、まずは今日の小さな「よかった」に目を向けてみてください。それは、大きな流れに逆らうことではなく、自分自身の足元にある、確かな「ここちよさ」に気づくことです。
あなたの日常にある小さな「よかった」の積み重ねは、きっとあなたの心を温め、自分らしいペースで歩んでいく力になってくれるはずです。あなたは、特別な何かを成し遂げなくても、十分に価値のある存在なのですから。